寝違え＆ぎっくり腰の応急処置
寝違え＆ぎっくり腰になってすぐ、出来れば３０分以内に患部を冷やすと、後の回復が早いです（個人的な経験です）
冷やす時に注意する事は、
２時間に１回、１５分程度行なうのと、冷やしすぎない事です
（表面が溶けた氷が０℃なので最適です マイナス数十℃になるアイスノン等を直接当てると凍傷になる恐れが有ります）
氷・アイスノン等、冷やす物が周りに無い場合は、自動販売機の冷えたジュース等で代用しても良いです
応急処置を何も行わなのと比べると後の回復が違います
応急処置を行なった後はなるべく楽な格好を保ち、できるだけ早急に来院してください