お尻下方に違和感がある時のストレッチ
関節周辺の筋肉が伸びにくい場合、普通にストレッチを行うと長い筋肉が先にストレッチされてしまい、多くの場合は目的の関節周辺の短い筋肉にテンションが掛かりません
その場合はどうするかと言うと、目的の筋肉が付いている以外の関節を曲げると長い筋肉にテンションが掛からなくなるので、短い筋肉のストレッチが出来るようになります
例えば骨盤と大腿骨間にある大腿方形筋のストレッチをしたい場合、膝関節を伸ばしてストレッチを行うと先にハムストリングにテンションが掛かってしまい大腿方形筋のストレッチになりません
この場合は膝関節を深く曲げて太ももに胴体を近づける様にストレッチを行うと、ハムストリングにテンションが掛からずに大腿方形筋等の短い筋肉にテンションを掛ける事ができます
私の場合は陸上のクラウチングスタートみたいな姿勢から上体を前屈してストレッチします
太もも後方のハムストリングが硬いと思っている場合、意外に大腿方形筋等の短い筋肉が関係している事も有ります
お尻下方に違和感がある場合、この様な膝関節を曲げて行うストレッチで改善する事も有りますので一度お試し下さい